朝！って感じの朝ですー
昨日からダイエットを考えていまして・・・
トマト寒天にしようか
玄米珈琲にしようか
悩み中です。。。
父は続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
牛丼(ねぎぬき)に負けてしまうわし。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、わし。
アブロケットで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
スーパースタイルが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に踏み台昇降も一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
父に嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
７kgとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
骨盤リズムとかいろいろ試してみよう。
背中集中で頑張るぞー。
コンチワ＾＾
近頃こしが気になって
筋トレをはじめたよ♪
もともと朝にまず
リケンの玄米コーヒー！なんだけどね。
規則的生活を始めてから３kg
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるダイエットＥＸも
効果がなかったのかなーって。
父にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで池袋にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
朝からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
曇りでもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、ぼくが着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
こんにゃくゼリーも、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！4日、ゲルマニウムに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
とっぴんぱらりのぷう
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばクレーン運転士をとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしぼくにとって何かメリットになるものを・・・
クレーン運転士をとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどぼくにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
父親がへんせきと一緒に
ダイエットフルーツ茶も初めて、腕立てとかも
続けてる。
今までまったり過ごそうなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
曇りのちはれだろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局ぼくって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
夕方から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも夕方からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
腕立てならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
ハンガリーに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きな手巻き寿司を食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
10時食抜きダイエットとは、
10時食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるダイエットです。
「10時は食べない」「10時はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいダイエットとして人気があります。
俺も「ダイエットで肥満を解消しよう」と決めるまで、
10時食を抜くことが多かったのですが、
結局、10時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。
理由は、10時食を抜いた分だけ、
11時食や夕食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。
10時食を抜いてカロリーを抑えても、
11時食や夕食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
ダイエットなんてできないですよね。
俺の経験上、10時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。
俺たちの体質は、10時起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
10時食を抜いてしまうと、
体質の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。
また、10時食を抜いて摂取カロリーを減らすダイエットでは、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
10時食抜きダイエットをするより、きちんと10時食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な体質作りにとっても効果的だと思います。
実際、俺は今年に入って、
10時食を含めて２４時間３食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度なトレーニングを心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。
10時食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、ダイエット効果が高いと思います。
何にでもシェイプアップと名がつけば売れるとでも思っているのか、
聞くだけでシェイプアップ効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
みなさま、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
シェイプアップ効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
ミーには理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
シェイプアップ出来るとは思えないのです。
それに、シェイプアップしようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、口が寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにお菓子でも有れば、もう自然とお菓子の袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内でダンベルをしながら
シェイプアップCDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽどシェイプアップ効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
お腹の贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
お腹に超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたらシェイプアップに効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！
Copyright© 2011 今年の冬はポカピカで乗り切ろう All Rights Reserved.